[...] wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s Do tego robię ABS 2, ostatnio także zacząłem biegać w dni nietreningowe po 5+km dziennie 3x w tygodniu. Zastanawiam się czy split x2 ( [...]
Witam, Podrzucam wam zrzuty wygenerowane mojej diety którą sobie ułożyłem do ewentualnej korekty. Jest to dieta z dwóch dni: treningowy i nietreningowy. Dzień z treningiem: (3 w tygodniu) Chciałem tu wrzucić jak najwięcej węgli z całego tygodnia oprócz tych, które wliczyłem w dnt. Trening przeważnie jakieś 1=1.5h po śniadaniu, przed zajęciami. [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad:170 Witam mój koleszka chciał sobie zrobić cykl i pyta o porady cykl miałby wygladać tak: 1-5 antek 50-100-150-100-50 1-12 susta 500mg co 5dni 1-15 bold 400mg week 12-15 prop 100mg co 2 dni 10-15 wino 30mg dziennie tabletki co o nim sądzicie i co byście w nim zmienili
Uprawiam sorty walki 2x w tygodniu, oraz ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, moja dieta jest ukierunkowana pod sw oraz chciałbym trochę przybrać na masie i mam tu na myśli masę mięśniową. Waga 66 kg Wzrost 175 cm Wiek 17 lat Cel : podałem wcześniej (sw, wzrost masy) Moja dieta w Dzień treningowy : (obiad domowy codziennie inny, zazwyczaj rozkład [...]
[...] wiem 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba do porostu PYTANIE: 1-6 prop w dawce 100mg co 2 dzien, firma dragon. odblok z clomidu 5 dni 2 tab pozniej 6dni po 1 tab NA spadki wezme kreatyne mam jeszcze z poprzedniego cyklu mono vitalmaxa ale chyba ona za słaba bedzie? czy moze wziasc ja razem do tego [...]
[...] jedynie bez francuza stojac. Do dyspozycji mam tylko wolne ciezary+lawka+modlitewnik+drazek+przyrzad do prostowania,uginania nog ed:jakie rozplanowanie partii lepsze na 5 dni??(nie moge cwiczyc w sobote i niedziele) pon:nogi wt:klatka+przedramiona śr:plecy czw:barki+brzuch pt:bic+tric pon:plecy wt:klatka+przedramiona śr:nogi czw:barki+brzuch [...]
[...] pytanie ale mnie gnębiło, więc musiałem się zapytać... odżywiałem się normalnie ok 2000-2500 kcal dziennie... wrocilem po przerwie (1,5 miecha) na siłownię i zacząłem po tygodniu diete ok 5000 kcal. Rano omlet z płatkami górskimi i bananem, w szkole 2x posilek ( zazwyczaj kurczak, wołowina lub inne mięso i ryż-kasza), przed siłką gdzinę jeszcze [...]
[...] w temacie, może na serio potraktować jego mądrości i zniechęcić się do treningów, zmarnować swoją "przygodę" a nawet narobić sobie krzywdy (te rady, że aby trenować 5 dni w tygodniu na sekcji, trzeba sięgnąc po doping :)) ). Myślę, że prędko trzeba się tym zająć, bo to trochę w śmiesznym świetle ukazuje dział "uderzane", w żadnym innym nie [...]
[...] poszedł , ale nie więcej. Waga została nie zachwiana , znaczy nie przytyłem nie schudłem. W ampułkach nie ma idealnie 1 ml , tylko tak 0,8 najczęściej. Strzały wciskam co 2 dni po 1 ampułce. Jest to Cidoteston 250 mg , a i w jednym ze zdjęć udało mi się zedrzeć napis mocno pocierając nożem o ampułkę. Czy ta seria to nie FAKE ?? Wywaliłem na to [...]
[...] jako odblok(chociaż kumple mowili mi, że nie będzie on potrzebny ) Dlatego wole porade czy brać Clomid po Cyklu czy nie?. Miałoby to wyglądać tak, że: testosteron 5'tygodni 100mg/100mg/200mg/100mg metaanabol 5'tygodni 20mg/20mg/20mg/20mg/20mg dziennie odblokowanie od 6'tego tygodnia : Clomid 6 dni x 100mg Czy uważacie że był by to dobry [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangą 2s + brzuch po kazdym treningu co sadzicie o takim układzie ćwiczeń ?? pyt - kiedy stosuje metode 15-10-5 to powiedzmy przy 15 robic 2-3 s tym samym obciazeniem czy stosowac progresje np od 70 do 100 % CR ?? T-W-T-W-T-W ... itd - dobry układ ?? czy lepiej dać raz na jakiś czas te 2 dni wolnego ?? pozdrawiam
Witam, jaka jest najlepsza opaska uciskowa na kolano? No to tak: doznałem kontuzji kolana pare lat temu i często mnie to kolano bolało samo z siebie, ale gdzieś z 3 tygodnie temu robiłem fiflaki i tak dwa dni je robiłem z rzędu i nie mogłem aż chodzić potem z bólu, musiałem chodzić z wyprostowaną nogą, bo przy zgięciu kolana bolało. Ból przeszedł, [...]
Dobry wieczór. Od trzech dni nie mogę złożyć zamówienia na SFD, bo utknąłem na węglach. Po świętach planuję ścinkę. W osobnym temacie założę niedługo ankietę i będę liczył na obszerniejszą pomoc, tutaj chciałbym dowiedzieć się konkretnej rzeczy: Czy węglowodany po treningu na redukcji i przede wszystkim - jakie? Z przeczytanych dziesiątków tematów [...]
Witam Sytuacja wygląda tak... Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu jest to trening o intensywności niskiej, 12 serii na duże partie 9 na małe po prostu dla początkujących. Trenuje całe ciało. Teraz o co chodzi. Chce do treningu silowni w dni wolne dorzucic trening typowo pod sztuki walki i trenowac nim raz lub dwa w tygodniu. Wiadomo walka "z [...]
Witam, jestem nowy na forum. Ćwiczę od ponad roku, w prawdzie mówiąc to jestem początkującym w dalszym ciągu... Od 4 dni borykam się z problemem bólu pleców i karku. Ból nasila się jak ruszam głowa na boki, przód i tył. W poniedziałek zarejestruję się do lekarza, ale jeżeli ktoś mógłby teraz mi pomóc jakoś ten ból zniwelować. Stosuje jakieś maści [...]
[...] brzusznym już urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego zacząć. Słodyczy nie jadam, nie [...]
Witam! Mam pytanko do znawcow zywieniowych :) Co moge jesc przed i po bieganiu?Biegam co 2 dzien Chodze takze na basen co 2-3 dni i cwicze codziennie w domu(brzuszki,drazek itp.) Niestety nie trawie jajek ani sera bialego a takze kefiru,wiec chcialbym abyscie mi pomogli znalezc produkty zastepcze,bo kompletnie nie wiem co mam [...]
WITAM. MYSLE ZE MI POMOZECIE I NAKIERUJECIE MNIE JAKI SUPEL PRZED TRENINGOWY(MOZE BYC Z KREATYNA) ZBIERA TERAZ DOBRE OPINIE I JEST GODNY POLECENIA. PLANUJE SUPLEMENTACJE ZACZAC PO WAKACJACH GDZIE ZABIERAM SIE ZA MASE I CHCIALBYM PRZELAMAC PEWNE BARIERY TRENINGOWE BEZ KTORYCH PRZYROSTY PEWNIE BEDA O NIEBO LEPSZE. WIEK 18LAT TYP BUDOWY: ENDOMORFIK [...]
[...] tematów ,a każdy był z jakimś innym problemem cyklicznym ,pozwoliłem sobie napisać 1 temat w którym będe wszystkie pytania dawał , więc tak : planuje cykl robić tak do 12 dni , aż kupie braki , a potem jedziemy ;D czy bez witamin może się obejść ?? to by wyniosło 80 zł + , za 80 zł miałbym białko SP80 które było by bardzo pomocne gdyż [...]
